Съдържание
- Използвайте раздалечено повторение
- Разходи се
- Изключете своето пространство за обучение
- Включете визуално обучение
- Прегърнете правилния шум
Това е сцената от най-лошия ви кошмар: изучавате с дни (или седмици!), За да знаете вашия тестов материал отвътре и отвън, сядате да вземете теста и… умът ви се изпразва. Въпреки че този най-лош сценарий е малко вероятно да се случи - след няколко минути, за да се успокоите, ще започнете да си спомняте какво сте изучили - определени техники за изучаване могат да ускорят вашето извикване и да ви помогнат да прережете „мозъчната мъгла“ по време на изпита си. Съществуват техники, които да ви помогнат да изучавате за по-добри резултати от вашия тест, така че можете да получите време за изпит малко по-уверени.
Използвайте раздалечено повторение
Може да се почувства изкушаващо да чукате най-трудните учебни материали отново и отново, докато не го получите. Но вероятно ще го запомните по-добре, ако правите кратки почивки между тях. Теорията, наречена раздалечено повторение, очертава, че ще научите повече, ако повтаряте информация на интервали - отделяйки все повече и повече време между повторенията всеки път - отколкото ако се опитвате да я повтаряте отново и отново наведнъж.
Какво означава това за вашите изследвания? След като идентифицирате най-трудните понятия, които трябва да запомните, опитайте да ги изучите за минута или две и след това прегледайте друга глава, преди да се върнете към нея. Когато започнете да подобрявате паметта си, започнете да увеличавате времето между прегледите - да речем, прегледайте две глави, преди да повторите, или отделете няколко часа почивка и след това се върнете, за да го повторите отново. В крайна сметка тя ще влезе в дългосрочната ви памет, така че сте готови да я припомните за вашия тест.
Разходи се
Няма нищо по-привлекателно от релаксираща разходка навън, когато учиш на закрито - и ние официално ви даваме разрешение да направите такава по време на вашите учебни почивки. Не само, че известно време навън сред природата естествено ще повиши вашата бдителност, но редовните бързи разходки ще подобрят вашата аеробна фитнес. Това е добре, тъй като изследванията показват, че лошият аеробен фитнес се отразява негативно на паметта ви. Ако знаете, че ще учите цял ден, започнете деня си с бърза разходка. Ще получите изпомпване на сърцето, плюс ще заредите мозъка си за деня, така че да сте готови да запазите информация, когато се установите да учите.
Изключете своето пространство за обучение
Може да сте заложили на обичайното си място в библиотеката по време на изпити, но ще направите повече за паметта си, ако го бъркате всеки път и известно време, съветва Concord University. Паметта е свързана с създаването на асоциации в мозъка ви и това включва свързване с вашата среда. Смесвайки го, има по-голяма вероятност да можете да си припомните информация в различни настройки - например в залата за изпити. Смесването на обкръжението ви може да означава да попаднете на местно кафене вместо на библиотеката или да прекарате вашите проучвания навън до четириногите.
Включете визуално обучение
Използването на чертежи в изследването ви ще помогне за подобряване на паметта ви, дори ако не сте естествен визуален ученик. Не забравяйте, че ученето е свързано с асоциации, а асоциирането на учебния материал с визуални сигнали създава повече асоциации в ума ви, което може да помогне на вашето припомняне по-късно, според проучвания, публикувани в „Кварталният журнал за експериментална психология“.
Някои субекти се поддават перфектно на визуални сигнали, като многократно рисуване на формата на органична молекула или изготвяне на опростена диаграма на хемоглобина, докато изучавате неговата функция, докато други изискват повече креативност. Подходът към проблем с физиката, като нарисувате точно какво се случва - например пътя на топката, хвърлена от стомна - когато изучавате, може да ви помогне да си спомните как да подходите към подобен проблем на теста.
Прегърнете правилния шум
Конвенционалната мъдрост подсказва, че спокойствието и тишината са задължителни за ефективното изучаване и това е вярно до известна степен. Но това не е цялата история. Ако сте от типа човек, който трябва да има шум, когато учи, стабилният околен шум може да бъде също толкова ефективен, колкото и изучаването в тишина за по-добро припомняне по-късно, открито неотдавнашно проучване - а самият бял шум е свързан с по-добра памет , Той също така имитира тихите или атмосферните условия, които бихте имали по време на изпита си, което може да ви помогне да влезете в „учене“ на мисленето по време на теста и да забравите тревожността от изпита. Това, което трябва да избягвате, са нередовни шумове - така че Никс учи с телевизора на заден план.