Съдържание
- Как времето влияе на мозъка ви
- Какви са признаците на сезонното афективно разстройство?
- Ето какво да направите, ако това звучи като вас
Бъдете честни: сутрин не се събуждате за училище винаги първото нещо, което всеки иска да направи и всички от време на време жадуваме мързелив ден в леглото. Но ако вашите сутрини се почувстват по-мъчителни напоследък - и вие също се чувствате изтощени и отрицателни - е, това може да е СЕП.
Какво е SAD, питаш? Това означава Ссезонен аffective дisorder. Това е форма на депресия, която обикновено се активира през по-студените месеци, когато дните са по-кратки (така че получавате по-малко слънчева светлина) и времето, добре, е гадно.
Сезонното афективно разстройство е изненадващо често. Може да повлияе на възрастни, тийнейджъри и деца и да засегне около 6 процента от населението. Но тези числа са по-високи на по-далеч от север - процентът на ЕАД е например в Ню Хемпшир, седем пъти по-висок, отколкото във Флорида.
И така, как да разберете дали може да имате SAD - и какво го причинява, така или иначе? Прочетете, за да разберете.
Как времето влияе на мозъка ви
Ако някога сте се почувствали малко изцедени след седмица дъждовно време, само за да усетите енергията си да се върне в първия слънчев ден, от първа ръка знаете, че околността ви може да повлияе на настроението ви. Има няколко причини, времето влияе върху това как се чувствате (в края на краищата, просто не е забавно да прекарвате време навън, ако си излее!), Но един Причината е, че излагането на слънчева светлина задейства химически промени в мозъка ви.
По-специално, слънчевата светлина води до отделяне на чувствителни хормони, като серотонин, които действат като естествени усилватели на настроението. Наред с това да се чувствате по-щастливи, серотонинът също ви помага да се чувствате по-концентрирани и бдителни, така че можете да направите повече работа през целия ден.
Ако не получавате достатъчно слънчева светлина - например през зимата, когато вероятно сте заседнали на закрито през по-голямата част от часовете на слънчевата светлина - нивата на серотонин могат да започнат да намаляват. С по-малко наличен хормон на усещането, можете да започнете да се чувствате мрачни. Освен това има вероятност да се почувствате уморени и без фокус, тъй като няма толкова много серотонин, който да ви натовари.
Какви са признаците на сезонното афективно разстройство?
Вероятно вече сте избрали няколко от най-големите: чувствате се по-малко позитивни от обичайното, тъгувате се, когато не сте съвсем сигурни защо, и искате да спите повече от обикновено - или се чувствате уморени, дори когато си поспивате добре.
Но има и други признаци. Може да забележите, че губите интерес към дейности, които някога сте се радвали, които биха могли да включват извънкласни курсове или просто да прекарвате време в разговор с приятелите си. И може да забележите промени в апетита си. По-често е да чувствате глад от обикновено - което може да означава, че наддавате на тегло - но бихте могли и вие губя апетитът ви и в крайна сметка се храните по-рядко.
В по-тежки случаи САД може да бъде животозастрашаващо. Може да се окажете да мислите за самонараняване или самоубийство, дори ако никога не сте мислили за тях преди.
Ето какво да направите, ако това звучи като вас
Въпреки че SAD е сериозен, той също е изключително лечим. Затова разговаряйте с родителите си или с друг доверен възрастен, ако сте се мъчили и смятате, че причината за това е ЮЛ. Не е нужно да седнете от сърце до сърце (освен ако не искате!) - просто уведомете родителите си, че искате да си уговорите среща със семейния си доктор, за да обсъдите как се чувствате.
Оттам вашият лекар може да изключи други причини (тъй като много здравословни състояния могат да причинят симптоми, подобни на САР), след което да определи най-добрия начин на действие. Лечението може да бъде толкова просто, колкото светлинната терапия - по същество, използвайки слънчева лампа, за да подражавате на ползите от получаване на действителна слънчева светлина - или може да включва лекарства или терапия за разговори.
Ако не се чувствате удобно в чата с някой от възрастните в живота си, помислете да се свържете анонимно. Телефонни линии като Teen Line и Националната гореща телефонна линия на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ ви позволяват да се отворите, без да се налага да посочвате името си, и можете да очертаете следващите стъпки, за да ви помогне да се почувствате по-добре.