Съдържание
Вие следите сърдечната си честота. Усещате как дишането ви се увеличава. Краката и ръцете ви се движат яростно, за да поддържате интензивността на вашето упражнение. За щастие, не е нужно да се концентрирате върху сърцето и белите дробове, за да циркулирате богата на кислород кръв за вашата тренировка; те просто го правят. Разбирането на пет функции на сърдечно-съдовата система по време на тренировка в крайна сметка ще подобри тренировката ви и ще ви помогне да постигнете целите си, докато използвате сърдечната си честота в своя полза.
Сърдечен ритъм
Сърцето ви е основен компонент на сърдечно-съдовата система. По време на тренировка пулсът ви се увеличава в отговор на нуждите на вашето тяло за повече кръв, пълна с кислород. Сърдечният ритъм се ускорява, за да приеме напълнената с кислород кръв от белите дробове, да изпомпва кръвта към работните си мускули, да получава изчерпаната с кислород кръв от мускулите и кръвта обратно към белите дробове да бъде издишана.
Дихателна честота
Вашата скорост на дишане се увеличава, докато белите дробове са в крак с нуждите за повече кислород. Кислородът влиза през носа и устата, отива в белите дробове, където се смесва с кръвта, за да се транспортира по цялото ви тяло. Белите дробове също се отърват от въглеродния диоксид, който е отпадъчен продукт, след като кислородът се отстрани от кръвта и навлезе в работните ви мускули и тъкани.
кръв
Кръвта също е важна част от сърдечно-съдовата ви система, тъй като транспортира дихателните газове и други хранителни вещества по време на тренировка. Напълнената с кислород кръв напуска сърцето и пътува до мускулите, които използвате за упражнения. Кръвта също така транспортира мазнини и въглехидрати, които тялото ви използва като гориво за вашите тренировки. Когато кръвта се отдалечи от работещите ви мускули, се отделят отпадни продукти като въглероден диоксид и млечна киселина.
Съдове
Вашето сърце, белите дробове и кръвта не могат да си вършат работата, освен ако нямат начин да транспортират кислорода и хранителните вещества. Това транспортиране се случва във вашите кръвоносни съдове като вените и артериите. По време на тренировка съдовете ви позволяват плавно и бързо транспортиране на кръв, особено ако съдовете ви не са блокирали като холестерол и мазнини. Кръвоносните съдове регулират колко кръв достига до всеки работещ мускул и орган.
Капилярите
Капилярите - по-малки кръвоносни съдове - са мястото, където се осъществява основната функция на сърдечно-съдовата система. Именно тук се извършва обмяната на газове като кислород и въглероден диоксид. Капилярите преминават газовете към и от мускулите, заедно с хранителните вещества, необходими за поддържане на вашата тренировка и предотвратяване на чувството на умора.